Η καλύτερη ώρα για να πιεις τον πρωινό σου καφέ
- 30 ΙΟΥΛ 2024
Για πολλούς, οι άνθρωποι που δεν πίνουν καφέ, μοιάζουν αρκετά με τους ανθρώπους που δεν τρώνε τηγανητές πατάτες. Θα έπρεπε να ανησυχούμε γι’ αυτούς; Ίσως, αλλά όπως και να το κάνουμε, ο καθένας πορεύεται σε αυτή τη ζωή με τις επιλογές του.
Και η ώρα που θα πει τον καφέ του κάποιος, πάλι επιλογή του είναι. Οι ειδικοί, όμως, ξέρουν πότε είναι η σωστή ώρα. Γιατί ναι, για όλα υπάρχει κατάλληλο timing και με τη δόση της καφεΐνης στον οργανισμό μας δεν παίζουμε.
Ο καφές σου φτιάχνει το πρωί, δίνει την απαραίτητη ενέργεια στον οργανισμό σου για να μπει στη μάχη της καθημερινότητας και, το σημαντικότερο, κάνει καλό στην υγεία.
Αλλά όσο κι αν ζητάς απεγνωσμένα τον φρέντο εσπρέσο (τυχαίο το παράδειγμα) μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι, αποδεικνύεται ότι αυτή μπορεί να μην είναι η καλύτερη στιγμή για να εκμεταλλευτείς όλα όσα έχει να προσφέρει. Στην πραγματικότητα, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι υπάρχει μια καλύτερη στιγμή για να πάρετε την πρωινή σας δόση καφεΐνης.
Η σωστή ώρα για να πεις τον πρωινό καφέ
Αποδεικνύεται ότι η καλύτερη ώρα για να πιεις καφέ, δεν είναι με το πρώτο φως της ημέρας και μόλις ανοίξεις τα μάτια σου. Αυτό συμβαίνει επειδή μετά το ξύπνημα, η παραγωγή κορτιζόλης από τον οργανισμό σου βρίσκεται σε μία από τις τρεις ημερήσιες κορυφές της.
Τείνουμε να σκεφτόμαστε την κορτιζόλη ως την «ορμόνη του στρες», επειδή εκκρίνεται σε υψηλότερες ποσότητες όταν νιώθουμε πίεση ή ένταση από συνθήκες που αντιλαμβανόμαστε ως απαιτητικές.
Αλλά.
Η κορτιζόλη είναι επίσης η «ορμόνη της εγρήγορσης» κι αυτό επειδή όταν βρίσκεσαι υπό πίεση, νιώθεις την ανάγκη να ξεφύγεις από αυτή. Δυστυχώς, όμως, πρέπει να κάνεις λίγη υπομονή.
Η κατανάλωση καφεΐνης ενώ ο οργανισμός σου βρίσκεται ήδη στο μέγιστο επίπεδο παραγωγής κορτιζόλης, μαθαίνει τον οργανισμό να παράγει λιγότερη κορτιζόλη. Αυτό όχι μόνο μειώνει την επίδραση της καφεΐνης, αλλά λειτουργεί και ενάντια στην επίδραση της κορτιζόλης σε συνθήκες εγρήγορσης, άρα και πίεσης.
Έτσι, για να πάρεις το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα από τον πρωινό σου καφέ, προσπάθησε να περιμένεις μια ώρα μετά το ξύπνημα. Δύσκολο, ναι, αλλά όχι ακατόρθωτο.
