Ο χειρότερος τρόπος να κοιμάσαι, σύμφωνα με τους γιατρούς

Ο ύπνος είναι ιερός. Κάνει τη διαφορά στην υγεία και τη διάθεσή σου, όμως δεν αρκεί να κοιμάσαι αρκετές ώρες. Έχει σημασία και το πώς κοιμάσαι. Σύμφωνα με ειδικούς, υπάρχουν συγκεκριμένες στάσεις που μπορεί να κάνουν κακό στο σώμα σου. Και δυστυχώς, μάλλον κοιμάσαι λάθος.

Ο Dr. Tim Mercer, γενικός ιατρός του NHS και συνεργάτης της Opera Beds στο Ηνωμένο Βασίλειο, μίλησε στη Mirror για τη σημασία της σωστής στάσης στον ύπνο. Όπως εξηγεί: «Η θέση στην οποία κοιμάσαι μπορεί να επηρεάσει δραστικά την ποιότητα του ύπνου σου και την υγεία σου. Είναι σημαντικό να βρεις μια στάση που όχι μόνο θα σε ξεκουράζει, αλλά θα βοηθά και τη συνολική λειτουργία του σώματός σου».

Η χειρότερη στάση ύπνου

Σύμφωνα με τον Dr. Mercer, η χειρότερη στάση είναι όταν κοιμάσαι μπρούμυτα, με το ένα πόδι λυγισμένο προς το στήθος. Μπορεί να μη σου φαίνεται πολύ φυσική θέση, αλλά αν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία, μάλλον ήρθε η ώρα να αλλάξεις συνήθειες.

«Αυτή η στάση προκαλεί αρκετά προβλήματα. Το ανυψωμένο πόδι μετατοπίζει τη λεκάνη, ασκώντας πίεση στη μέση και διαταράσσοντας τη σπονδυλική στήλη. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσκαμψία ή ενόχληση. Επίσης, μια άνιση θέση των γοφών μπορεί να δημιουργήσει ένταση στους καμπτήρες του ισχίου και να ασκήσει άνιση πίεση στη λεκάνη», εξηγεί ο ειδικός.

Άλλες στάσεις που πρέπει να αποφεύγεις

claudia-manas / unsplash

Και αν νόμιζες ότι τη γλίτωσες επειδή δεν κοιμάσαι με το ένα πόδι σηκωμένο, για ξανασκέψου το. Ο Dr. Mercer επισημαίνει ότι και η κλασική στάση μπρούμυτα δεν είναι ιδανική, καθώς μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον αυχένα και τη σπονδυλική στήλη. «Ο ύπνος μπρούμυτα πιέζει το στήθος, δυσκολεύοντας τη βαθιά αναπνοή και μειώνοντας την πρόσληψη οξυγόνου. Επιπλέον, η παρατεταμένη επαφή του προσώπου με το μαξιλάρι μπορεί να οδηγήσει σε σπυράκια, ρυτίδες και πρηξίματα», σημειώνει.

Ακόμα και η θέση στο αριστερό πλευρό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις, καθώς μπορεί να πιέσει την καρδιά και να επηρεάσει τη λειτουργία της.

Τι γίνεται με τον ύπνο ανάσκελα;

Ο Dr. Krahn, άλλος ειδικός στον ύπνο, εξηγεί πάλι στη Mirror ότι αν και πολλοί θεωρούν την ανάσκελα στάση ξεκούραστη, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα, ειδικά αν κάποιος πάσχει από υπνική άπνοια. «Όταν κοιμάσαι ανάσκελα, η γλώσσα και η γνάθος μπορεί να πέσουν προς τα πίσω, μπλοκάροντας τον αεραγωγό. Αυτό μπορεί να προκαλέσει έντονο ροχαλητό ή ακόμα και διακοπή της αναπνοής», προειδοποιεί.

Η υπνική άπνοια είναι μια σοβαρή διαταραχή που μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια κόπωση, υπέρταση και άλλα προβλήματα υγείας. Αν έχεις συμπτώματα όπως έντονο ροχαλητό, αίσθημα ασφυξίας κατά τη διάρκεια του ύπνου ή υπερβολική νύστα μέσα στην ημέρα, καλό θα ήταν να επισκεφτείς έναν ειδικό.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΘΕΜΑ