Πώς να χάσεις τα κιλά που πήρες στις διακοπές του Πάσχα
Δεν υπάρχουν λόγος για εξαντλητικές δίαιτες, το μυστικό είναι αλλού.
- 6 ΜΑΙ 2024
Δεν είναι καθόλου τυχαίο ότι στη χώρα μας τουλάχιστον, ο όγκος του πασχαλινού φαγητού είναι τόσο μεγάλος ώστε συχνά πυκνά οι Έλληνες να κινδυνεύουν με αποπληξία. Μάλιστα, ακόμα και αν νήστευες για 40 ημέρες, είναι πολύ πιθανό η διήμερη πασχαλινή κραιπάλη να σου έβαλε κάποια επιπλέον κιλά.
Μπύρες και ζωικό λίπος, υδατάνθρακες και τραγανή πετσούλα, κοκορέτσι και σουβλιστό αρνί με τα απαραίτητα τυριά και αλλαντικά στο τραπέζι. Όσο για τους πιο μερακλήδες; Εκείνοι δεν ξεχνούν να συνοδεύσουν την ντοματοσαλάτα και με άφθονο ψωμί.
Κάπως έτσι, κάπως μοιραία, η υπερβολική κατανάλωση φαγητού η οποία υπολογίζεται σε αρκετές χιλιάδες επιπλέον θερμίδες προσθέτει λίπος και για τους περισσότερους στο πιο ενοχλητικό από όλα τα σημεία: την κοιλιά.
Τι μπορείς να κάνεις για να χάσεις τα 2-3 κιλά που έβαλες το Πάσχα; Δεν υπάρχει κανένας λόγος για εξαντλητικές δίαιτες, αφού πολλές φορές έχουν τα αντίθετα αποτελέσματα. Το μυστικό είναι αλλού και λέγεται «συνέπεια».
Φυσικά, οι παρακάτω συμβουλές θα σε βοηθήσουν να χάσεις όσα έβαλες μέσα στις γιορτές, και όχι τα επιπλέον κιλά που κουβαλούσες από πριν.
Άφθονο νερό
Ίσως, το Πάσχα να έζησες με αλκοόλ και μπόλικο αλάτι, τώρα όμως ήρθε η ώρα να ενυδατώσεις τον οργανισμό σου. Δε θες την κατακράτηση υγρών και το σώμα σου έχει ανάγκη από ένα καλό «καθάρισμα». Έτσι, δεν υπάρχει καλύτερος σύμμαχος για αυτό από το νερό σε μεγάλες ποσότητες (πάνω από 2 λίτρα την ημέρα).
Πρωτεΐνη αντί για υδατάνθρακες
Το να θεωρήσεις υπεύθυνο το κρέας για τα κιλά που έβαλες και να το ρίξεις στα μακαρόνια και τις πατάτες δεν είναι σε καμία περίπτωση η σωστή λύση. Αντίθετα, τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη αλλά χαμηλά ποσοστά λίπους (όπως το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, το στήθος κοτόπουλο, η γαλοπούλα) θα σε βοηθήσουν στον αγώνα που δίνεις.
Όχι άλλα αναψυκτικά
Ακόμη και αν δε συνόδευσες το σουβλιστό αρνί με μπύρα, αυτό δε σημαίνει ότι τα αναψυκτικά που ήπιες σε μεγάλες ποσότητες βοηθούν. Ιδιαίτερα μάλιστα αν συνεχίζεις να τα καταναλώνεις και μετά τις ημέρες του Πάσχα. Μήπως να έβαζες στη δίαιτα σου καλύτερα τη σόδα ή κάποιο άλλο ρόφημα που δεν έχει ζάχαρη ή γλυκαντικές ουσίες;
Λιγότερες θερμίδες
Δεν υπάρχουν μαγικές λύσεις εκεί έξω. Έφαγες πολλές περισσότερες θερμίδες από όσες σου αναλογούν και τώρα πρέπει να αφήσεις το σώμα του να επιστρέψει σε φυσιολογικά επίπεδα. Για κάποιον καιρό καλό θα ήταν γενικά να επιλέξεις τροφές και φαγητά που περιέχουν λιγότερες θερμίδες.
Προσοχή όμως: τα «λαδερά» μπορεί να μην είναι μπέργκερ και πίτσα αλλά το πολύ λάδι δε βοηθά. Όταν θες να χάσεις κιλά όλα θέλουν μέτρο, συνέπεια και ιδανικά να μετράς το πόσες θερμίδες καταναλώνεις τη μέρα.
Η άσκηση
Storyblocks
Όχι, δε σου λέμε κάτι καινούργιο πέρα από αυτό που γνωρίζεις. Αν ήδη η γυμναστική είναι στη ζωή σου, καλό θα ήταν να αυξήσεις ρυθμούς. Ή έστω να πήγαινες για τρέξιμο; Υπάρχει βέβαια πάντα και η άσκηση που στοχεύει στο λίπος της κοιλιάς και θα σε βοηθήσει να χάσεις τα κιλά που έβαλες στις πασχαλινές διακοπές.
