4 απλοί τρόποι για να βρεις την ηρεμία
Μερικές εύκολες μέθοδοι για να καταπολεμήσετε το άγχος που προκύπτει από την καθημερινότητα.
- 9 ΙΟΥΛ 2024
Σε μια κοινωνία ταχύτατων ρυθμών σαν αυτήν που ζούμε είναι λογικό να αισθανόμαστε πίεση και άγχος για το μέλλον μας. Το βλέπετε παντού ότι η ανησυχία για όσα συμβαίνουν γύρω μας καταλήγουν σε συμπεριφορές τις οποίες δεν είχαμε συνηθίσει. Η αναβλητικότητα, η αυτοαμφισβήτηση και η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν απέχουν πολύ από το να οδηγήσουν στην κατάθλιψη και για αυτό είναι σημαντικό, όσο ζόρικα κι αν είναι τα πράγματα γύρω μας, να μπορέσουμε να ορίσουμε εμείς την ατζέντα των συναισθημάτων μας. Παρακάτω θα γνωρίσετε 4 ψυχολογικές συνήθειες για να βρείτε την ηρεμία που τόσο αξίζετε.
Το πρόβλημά δεν είναι το άγχος, αλλά οι στρεσογόνοι παράγοντες
Το να παίζουμε με stress balls για να αντιμετωπίσουμε το άγχος καταλαβαίνετε ότι αποτελεί το απόλυτο ημίμετρο. Για να κοιτάξουμε το άγχος κατάματα δεν αρκεί, ούτε να κάνουμε μια δήλωση αποκήρυξής του, ούτε να αρχίσουμε τα μαντζούνια. Όλα αυτά δεν πιάνουν αν δεν μπορέσουμε να αντιληφθούμε τα πράγματα και τις συμπεριφορές που μας προκαλούν άγχος για να μπορέσουμε στη συνέχεια να τα αποβάλλουμε.
Εργασία με νόημα
Είναι σημαντικό να είμαστε αποδοτικοί σε οποιαδήποτε εργασία μέσα στη μέρα, ούτως ώστε να μην κωλυσιεργούμε και να μη χάνουμε τον ήδη περιορισμένο ελεύθερο χρόνο μας. Για το λόγο αυτό πρέπει να βγάζουμε πρόγραμμα με συγκεκριμένες προτεραιότητες και να προσπαθούμε να το τηρούμε όσο το δυνατόν περισσότερο. Δεν έχει νόημα λίγο πριν κοιμηθούμε να ασχολούμαστε με την επόμενη μέρα στη δουλειά. Ακόμη και η ξεκούρασή μας οφείλει να είναι αποδοτική.
Ποιοτικός χρόνος με φίλους
Σκέψου πόσους φίλους χάνουμε επειδή δεν προλαβαίνουμε να τους δούμε. Όσο περνούν τα χρόνια, γίνεται όλο και πιο φανερό ότι η πιο συχνή αιτία για τη διάσπαση της αντρικής φιλίας είναι η απόσταση και όχι ο τσακωμός. Πρέπει να βρίσκουμε χρόνο για τους φίλους μας και αν δεν υπάρχει να τον εφεύρουμε.
Δικαιολογήστε τους φόβους σας
Όλοι μας φοβόμαστε, ειδικά σε δύσκολες, αγχωτικές στιγμές: Αν κινδυνεύετε να χάσετε τη δουλειά σας, φυσικά και θα νιώσετε φόβο. Αν υπάρχει μια παγκόσμια πανδημία που ρημάζει τον πλανήτη, φυσικά και θα νιώσετε φόβο. Ο φόβος είναι μια φυσιολογική συναισθηματική αντίδραση σε δυνητικά επικίνδυνες καταστάσεις.
Μπορεί να μη σας αρέσει ο τρόπος που αισθάνεστε τον φόβο, και λογικό, μιας και οι καρδιακοί παλμοί αυξάνονται, το στήθος σφίγγει, η αδρεναλίνη ανεβαίνει, αλλά πρέπει να αποδεχθείτε ότι πρόκειται για μια 100% λογική αντίδραση που υπήρχε, υπάρχει και θα υπάρχει. Η κανονικοποίηση του φόβου μπορεί να σταθεί ικανή, ώστε να εξαλείψετε μεγάλο μέρος του καθημερινού σας άγχους.
